Ylävartalon kuntopiiri

Mittarimato:
Tee 7 toistoa
Vaihtelua: jalkoja ja käsiä voi liikuttaa myös hyppien
Etunojassa liikkuminen sivuttain:
Tee 4 metriä + 4 metriä
Ohje: pidä vartalo suorassa koko ajan
Vaihtelua: voit liikkua myös etunojassa hyppien
Punnerrus:
Tee 15 toistoa
Ohje: pidä vartalo suorassa koko ajan
Takadippi:
Tee 15 toistoa
Vatsaliike 5 kilon painon kanssa:
Tee yhteensä 15 toistoa
Ohje: pidä paino pään takana jos jaksat

Vatsakierto 5 kilon painon kanssa
Tee yhteensä 20 toistoa
Vaihtelua: liikkeen voi tehdä myös suorin käsin
Juoksuliike 1,25 kilon käsipainoilla
Tee yhteensä 30 toistoa
Ohje: pidä kädet koko ajan suorassa kulmassa