Keskivartalo 2

Vatsaliike:
Tee 15 toistoa

Pohkeisiin kosketus -vatsaliike:
Tee 15 toistoa
Ohje: Liikuta vartaloa lattian tasossa, älä ylös-alas
Nykytys -vatsaliike:
Tee 15 toistoa
Ohje: nosta ylävartaloa vain vähän
Tuulilasin pyyhkijä -vatsaliike:
Tee yhteensä 15 toistoa
Ohje: pidä jalat koko ajan yhdessä
Vaihtelua: jalat koukussa liike on helpompi
Puolikas linkkari:
Tee yhteensä 20 toistoa
Selkäliike
Tee 15 toistoa
Ohje: nosta ylävartaloa vain vähän
Alavartalon nosto -selkäliike:
Tee 15 toistoa
Ohje: nosta reidet irti maasta
Uintiselkä
Tee 15 toistoa
Käsi+jalka -selkäliike:
Tee yhteensä 20 toistoa
Ohje: käsiä ja jalkaa tarvitsee nostaa vain vähän
Selkälinkkari
Tee 15 toistoa
Lantion nosto -kylkiliike:
Tee 10 toistoa molemmille puolille
Ylävartalon nosto -kylkiliike:
Tee 10 toistoa molemmille puolille
Punnerrus:
Tee 15 toistoa
Ohje: pidä vartalo suorassa koko ajan
Takadippi:
Tee 15 toistoa
Sivuttaiskyykky:
Tee 10 toistoa molemmille puolille
Pohjehyppely:
Tee 15 toistoa
Ohje: pidät jalat suorana ja ponnista vain jalkaterillä