www.anssivanska.com

Pohjois-Karjalaisia yleisurheilijoita valmentautumassa kohti tulevaa

Siirry sisältöön
  • Etusivu
  • Urheilijat
    • Valmennettavat
      • Sm-tytöt
    • Kisatulokset
    • ”Vanhat” urheilijat
      • Sanna Jaatinen
      • Niina Kettunen
      • Iida Kokko
      • Atso Vänskä
      • Jutta Heikkinen
      • Hertta Heikkinen
      • Marianne Pykäläinen
      • Heidi Rantala
      • Maiju Arffman
      • Maarit Kiiskinen
      • Joona Åke
      • Juho-Matti Savolainen
      • LUn 95-97-syntyneet
        • Kimmo Martikainen
      • Joensuun 95-97 syntyneet tytöt
        • Ella Eronen
      • Urheilukoulu
  • Anssi
    • Yleistä
    • Ennätyksiä
    • Valmentajatausta
    • Muuta
  • Harjoittelu
    • Valmennusfilosofiaa
    • Harjoitukset
    • Valmentajia
  • Multimedia
    • Kuvat
    • Videot
    • Harjoitusesimerkkejä
      • Keskivartalo 1
      • Keskivartalo 2
      • Kuntopiiri jalat
      • Kuntopiiri yleinen
      • Ylävartalon kuntopiiri
  • Linkit
  • Palaute

Harjoitusesimerkkejä

Keskivartalotreeni

Keskivartalotreeni 2

Jalkaliikkeitä

Yleinen kuntopiiri

Ylävartalon kuntopiiri

Tervetuloa

Tervetuloa seuraamaan valmentamieni urheilijoiden harjoittelua ja kilpailemista kohti tavoitteitaan. Tarkempaa tietoa urheilijoistani löytyy Urheilijat-valikon takaa. Päivittelen urheilijoitteni kuulumisia sekä kilpailutuloksia sitä mukaa kun kausi etenee. Valmennusfilosofiani pääpiirteet löytyvät Harjoittelu-linkin takaa ja sieltä näkyy myös kaikki valmennettavilleni vetämäni harjoitukset syksystä 2011 kesään 2016 ja uudestaan taas kaikki harjoitukset helmikuusta 2018 lähtien. Kesästä 2019 eteenpäin tänne olen lisäillyt pääasiassa vain henkilökohtaisille valmennettavilleni vetämät treenit.

anssivanska
Instagram post 2339537497295859183_7164379911 Lähes neljä kuukautta on uuden IG-tilin alkuun laittaminen ollut tavoitteena. Heti ekoilla viikoilla tuli Korona sotkemaan suunnitelmia. Nyt on kuitenkin oikea aika tullut, kun kisakausi todenteolla tänään alkoi. Tarkoitus on päivittää tuonne @anssintiimi kaikista kisoista ja lähes kaikista harjoituksista jotain kuva-/videomateriaalia. Nettisivuiltahan löytyy jo valmiiksi yli 9 vuodelta lähes kaikki henkilökohtaisille valmennettavilleni vetämäni reenit. #yleisurheilu #valmennus
Instagram post 2315544103737411728_7164379911 Käytiin kokeilemassa Atson kanssa vieläkö riman yli pääsisi. Ja melkolailla terveenä myös pysyttiin. Pitänee hyppiä uudestaankin lähiaikoina. #korkeushyppy #backontrack #taitoeikatoa
Instagram post 2309084261212616962_7164379911 Korona-aikana maalis-huhtikuussa ja nyt toukokuun ajan lomautettuna ollessa olen itsekin ehtinyt kuntoilemaan. Rungon kuntoilulle muodostavat lyhyet aamulenkit sekä yli tunnin mittaiset illan kävelylenkit käytännössä joka päivä. Olen myös opetellut lenkkeillessä kuuntelemaan podcasteja/radio-ohjelmia. Vakiokuuntelussa on muutamia urheiluaiheisia, joissa uusia jaksoja tulee vähintään viikoittain. Tänään vuorossa oli Urheiluterapiaa, jota pitää @peetuphysio. Tästä on tullut kaikki jaksot kuunneltua, osa pariinkin kertaan ja mielenkiintoista sisältöä on. Tänään aamupäivällä kävin myös viikon toisen kuntosuunnistuksen omatoimirasteilla. Matkaa tuli reilun 7 kilometrin verran ja kaikki rastit löytyivät varsin mukavasti. #koronalomautus #kuntoilua #podcast #suunnistus #omatoimirastit #kuusistonjylhä
Instagram post 2247145732203536378_7164379911 Ei ole ihan normaalia helmikuun puolivälissä tälläiset kelit Joensuun korkeudella. #talvi
Instagram post 2205381511440328208_7164379911 Tulkoon Joulu. #tulkoonjoulukonsertti
Instagram post 2176377439769092821_7164379911 Koripalloa katsomassa parhailta paikoilta. #parastapaikanpäällä #parhaatpaikat #koripallo #katajabasket
Instagram post 2137813136061628319_7164379911 Ensimmäistä kertaa tänä kesänä pesiskatsomossa #pesäpallo #parastapaikanpäällä
Instagram post 2128959900319932680_7164379911 Viikonlopun Sm-viesteihin oli hyvä päättää tämä kausi. Tyttöjen onnistuminen eilisessä aitaviestissä oli ehkä parikymmenvuotisen valmentajaurani tärkein yksittäinen onnistuminen. Vuosien saatossa mestaruuksia ja mitaleita valmennettavat ovat saavuttaneet paljonkin. Nyt sijoitukseksi tuli viides ja tavoitellusta mitalista jäätiin vain vajaa sekunti. Tällä kertaa kuitenkin taisteltiin enemmän itseämme kuin toisia vastaan. Ja kun tästä taistelusta selvittiin lopulta voittajana, on se valmentajalle, ainakin minulle, tärkeämpi palkinto yhteistyöstä kuin yksittäinen mitali tai mestaruus. Koko nelikko juoksi omat osuutensa kaikista haasteista piittaamatta todella hyvin. Oon oikeasti älyttömän ylpeä ja tyytyväinen siitä miten tytöt kisatilanteen hoitivat. Nyt kolmisen viikkoa ylimenokautta ja sitten taas kaikkien urheilijoiden kanssa uuden kauden ja uusien tavoitteiden kimppuun. #yleisurheilu #viestijuoksu #valmentaminen #valmentaminenonmuutakinkuinmitaleita
Instagram post 2120376610671404179_7164379911 Lieksassa on menossa perinteinen syksyn kisaputki kun viidesti kisaillaan reilussa kahdessa viikossa. Tänään vuorossa oli koululaisten kaupungin mestaruuskisat noin 200 kisaajan voimin. #yleisurheilu #koululaiskisat
Follow on Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

  • Kirjoituksia aiheesta

    • Blogi

      • Keskitytäänkö olennaiseen vai valitetaanko tuulista?
        2017-08-16
      • Yhteistyön tekemisestä
        2017-06-27
      • Tulosten uutisoinnista
        2017-02-23
      • Harjoitusten yleinen laatu
        2017-02-19
      • Urheiluseuran toiminnan kasvattamisesta
        2017-02-10
      • More from Blogi

    • Arkistot

    • lokakuu 2020 (10)
    • syyskuu 2020 (3)
    • elokuu 2020 (15)
    • heinäkuu 2020 (34)
    • kesäkuu 2020 (30)
    • toukokuu 2020 (32)
    • huhtikuu 2020 (25)
    • maaliskuu 2020 (27)
    • helmikuu 2020 (34)
    • tammikuu 2020 (36)
    • joulukuu 2019 (34)
    • marraskuu 2019 (30)
    • lokakuu 2019 (27)
    • syyskuu 2019 (9)
    • elokuu 2019 (30)
    • heinäkuu 2019 (27)
    • kesäkuu 2019 (36)
    • toukokuu 2019 (36)
    • huhtikuu 2019 (32)
    • maaliskuu 2019 (32)
    • helmikuu 2019 (36)
    • tammikuu 2019 (39)
    • joulukuu 2018 (35)
    • marraskuu 2018 (24)
    • lokakuu 2018 (25)
    • syyskuu 2018 (19)
    • elokuu 2018 (28)
    • heinäkuu 2018 (33)
    • kesäkuu 2018 (30)
    • toukokuu 2018 (31)
    • huhtikuu 2018 (30)
    • maaliskuu 2018 (29)
    • helmikuu 2018 (24)
    • tammikuu 2018 (3)
    • elokuu 2017 (2)
    • heinäkuu 2017 (1)
    • kesäkuu 2017 (5)
    • toukokuu 2017 (1)
    • helmikuu 2017 (7)
    • tammikuu 2017 (1)
    • joulukuu 2016 (1)
    • lokakuu 2016 (12)
    • syyskuu 2016 (7)
    • elokuu 2016 (15)
    • heinäkuu 2016 (19)
    • kesäkuu 2016 (13)
    • toukokuu 2016 (21)
    • huhtikuu 2016 (20)
    • maaliskuu 2016 (25)
    • helmikuu 2016 (18)
    • tammikuu 2016 (28)
    • joulukuu 2015 (15)
    • marraskuu 2015 (37)
    • lokakuu 2015 (27)
    • syyskuu 2015 (10)
    • elokuu 2015 (27)
    • heinäkuu 2015 (34)
    • kesäkuu 2015 (39)
    • toukokuu 2015 (30)
    • huhtikuu 2015 (33)
    • maaliskuu 2015 (40)
    • helmikuu 2015 (44)
    • tammikuu 2015 (41)
    • joulukuu 2014 (39)
    • marraskuu 2014 (39)
    • lokakuu 2014 (51)
    • syyskuu 2014 (20)
    • elokuu 2014 (39)
    • heinäkuu 2014 (57)
    • kesäkuu 2014 (46)
    • toukokuu 2014 (49)
    • huhtikuu 2014 (56)
    • maaliskuu 2014 (56)
    • helmikuu 2014 (54)
    • tammikuu 2014 (52)
    • joulukuu 2013 (56)
    • marraskuu 2013 (67)
    • lokakuu 2013 (48)
    • syyskuu 2013 (40)
    • elokuu 2013 (48)
    • heinäkuu 2013 (43)
    • kesäkuu 2013 (41)
    • toukokuu 2013 (46)
    • huhtikuu 2013 (64)
    • maaliskuu 2013 (56)
    • helmikuu 2013 (53)
    • tammikuu 2013 (56)
    • joulukuu 2012 (48)
    • marraskuu 2012 (59)
    • lokakuu 2012 (50)
    • syyskuu 2012 (30)
    • elokuu 2012 (35)
    • heinäkuu 2012 (33)
    • kesäkuu 2012 (29)
    • toukokuu 2012 (33)
    • huhtikuu 2012 (28)
    • maaliskuu 2012 (32)
    • helmikuu 2012 (28)
    • tammikuu 2012 (28)
    • joulukuu 2011 (19)
    • marraskuu 2011 (19)
    • lokakuu 2011 (6)
    • syyskuu 2011 (11)
    • elokuu 2011 (13)
    • heinäkuu 2011 (22)
    • kesäkuu 2011 (14)
    • toukokuu 2011 (11)
    • huhtikuu 2011 (6)
    Voimanlähteenä WordPress