Lumin kuntopallotreeni

Eilen päivällä käytiin Lumin kanssa treenaamassa Areenalla. Verryttelyhölkkäilyn jälkeen tehtiin tasapainolaudalla seisoen noin 50 erilaista kuntopallon heittoa sekä vähän venyttely yms. juttuja. Kuulanheittoina heitettiin tällä kertaa vain pään yli taakse heittoja ja niitäkin korkeuspatjalle heittäytyen. Heittoja tuli noin 3×5 toistoa.

Treenin pääosiona oli sitten kuntopallon heittoja. Vatsa- ja selkäliikkeitä heiteltiin noin 10×10-toistoa. Lähempänä keihäänheittomaisia heittoja eri asennoista heiteltiin myös noin 10×10-heittoa.

Lisäksi tehtiin liikkuvuus-/hallintaliikkeitä selän alueen liikkuvuuden kehittämiseksi.

Aikaa treeniin meni noin tunti ja 45 minuuttia.