Tuulin kuntopallotreeni

Tuuli aloitteli oman treeninsä rauhallisella perusverryttelyllä. Lopputreenin sisältö oli ”hyvin yksinkertainen”, nimittäin kuntopalloa heiteltiin 10 heiton sarjoina vajaan puolentoista tunnin ajan. Pääpaino liikkeissä oli jälleen kiertoliikkeissä sekä työntömäisissä liikkeissä. Heittoja heiteltiin istuen, polviltaan ja seisten, yhteensä näitä tuli noin 20 sarjaa. Lisäksi kuntopallolla tehtiin vatsaliikkeitä kaksi sarjaa, selkäliikkeitä kolme sarjaa sekä jalkaliikkeitä noin 9 sarjaa.

Yhteensä heittoja tuli siis noin 35 x 10-toistoa. Aikaa loppuverryttelyn kanssa treeniin meni noin kaksi tuntia.