Keskiviikon voimaharjoitus

Eilen päivällä käytiin Emilian ja Tuulin kanssa tekemässä voimapainotteinen treeni. Verryttely sisälsi hölkkäilyjä, liikkuvuutta, lihaskuntoa ja kuminauhakävelyitä.

Jäähallin punttisalilla Emilia teki rinnallevetoa 4x4x40-45 kilolla ja Tuuli samoilla painoilla rinnallevetoa ilman lopun kääntöä. Takakyykkyä Emilia teki 4x4x40-60 kiloilla ja Tuuli etukyykkyä 4x4x40 kilolla. Näiden jälkeen tehtiin pakarapotkuja voimistelupalloon 3 x noin 30 kertaa.

Seuraavina liikkeinä Emilia teki terävää ylöstyöntöä 3x6x25 kilolla ja alataljaa 3x10x noin 30 kilolla. Tuuli puolestaan teki alataljaa 3x10x noin 35 kilolla ja vatsakiertoja 3x noin 20x 10 kilolla.

Treeni kesti kokonaisuudessaan noin tunnin ja 45 minuuttia.