Tuulin ja Lumin voimatreeni

Tuulin ja Lumin kanssa käytiin aamupäivällä tekemässä voimaharjoitus. Tytöt tulivat taas hieman eri aikaan treenaamaan, mutta suurimmilta osin tekivät samantyyppistä harjoitusta ja puoliksi yhdessä.

Lyhyehkö verryttely sisälsi mm. perushölkkäilyt ja muutaman keskivartalon pitoliikkeen. Melko nopeasti siirryttiin sitten jäähallin punttisalille. Lihaskuntoliikkeitä lisäpainojen kanssa tehtiin noin 7:ää liikettä 10-20 toistoa per liike.

Tuuli teki lisäksi yhden jalan maastavetoa 3×5+5×20 kilolla, ylöstyöntöä terävästi jaloista auttaen 3x6x25-30 kilolla, etukyykkyä 3x4x40 kilolla, penkkiä 6×30 + 6×35 + 4×40 + 3×42,5 kilolla ja hauista 3x10x8 kilolla.

Näiden jälkeen siirryttiin takaisin kentälle, jossa viskottiin kuntopalloa. Tuulille heittoja tuli noin 10×10 ja Lumille noin 15×10.

Tyttöjen loppuverryttely oli toisten tyttöjen alkuverryttelynä toiminut ”poikien peli” noin kymmenen minuutin ajan.

Treeni kesti Tuulilla reilut kaksi tuntia ja Lumilla noin puolitoista.