Lieksan juoksutreeni

Keskiviikkona Lieksassa juostiin viimeinen Kuhmonkadun koulun juoksutreeni. Mukana oli kolme urheilijaa. Verryttelyksi pelailtiin seinäpalloa tennispalloa heittämällä kymmenisen minuuttia, venyteltiin vähän ja tehtiin verryttelykoordinaatioita noin 10×18 metriä.

Reaktiolähtöjä juostiin noin 10×9 metrin matka eri lähtötyyleillä. ”Oikeat” juoksut olivat tämän viikon treenissä 3×60 metriä vauhtia kiihdyttäen, 3×40 metriä täysillä, 2×60 metriä kovasti.

Treenin loppuun hypättiin 3-4 tasaloikkaa 3 kertaa ja käveltiin vähän nilkkakävelyitä. Treeni kesti tasan tunnin.