Lieksan juoksutreeni

Keskiviikkona käytiin Lieksassa taas neljän urheilijan kanssa treenaamassa juoksutreeniä. Verryttelyhölkän jälkeen tehtiin verryttelyliikkeitä noin 8×18 metriä, hypittiin muutamia sarjoja viivan yli hyppelyitä sekä ”juostiin” puolenkymmentä puolapuujuoksukisaa ja venyteltiin.

Juoksukoordinaatioita tehtiin noin 8×20 metriä (pakarajuoksu, kuopaisuhyppely, kuopaisujuoksu, pyöräytysjuoksu, suorin jaloin juoksu).

Juoksuina tällä kertaa juostiin 3×60 metriä normaalisti, 4×60 metriä niin, että alkuun juostiin 8 tötsän yli, 3×40 metriä kovasti ja 1×60 metriä kovasti.

Tunnin treeni loppui taas muutamiin nilkkakävelyihin.