Keskiviikon Lieksan juoksutreeni

Keskiviikkona Lieksassa oli viisi junnua treenaamassa viikon pikajuoksutreenissä. Verryttelyksi hölkkäiltiin 400 metriä ja pelattiin seinäpalloa heittelemällä tennispalloa, tehtiin muutamia verryttelykoordinaatioita ja venyteltiin.

Reaktiolähtöjä juostiin noin 8 kertaa. Juoksutreeninä juostiin 4+3+3×60 metriä kävelypalautuksilla. Juoksut olivat muuten normaaleja, mutta niitä hieman varioitiin eri mittaisilla askelpituuksilla.

Loppuun tehtiin vähän nilkkakävelyitä. Treeni kesti tasan tunnin.