Maanantain lähtötreeni

Eilisillan treenissä mukana olivat Peppi-Rosa, Emilia ja Sofia. Verryttelyksi tytöt hölkkäilivät kaksi kierrosta joiden jälkeen pelailtiin jalkapalloa reilut kymmenen minuuttia ja venyteltiin vähän. Tikapuujuttuja tehtiin noin 15 kertaa ja juoksukoordinaatioita juostiin noin 9×20 metriä (pakarajuoksut, polvennostojuoksu, kuopaisuhyppely, polvennostohyppely saksaten, suorin jaloin juoksu ja juoksuloikka).

Emilia jatkoi treeniä heittelemällä kuntopalloa noin 16×10-heittoa kaikenlaisia heittoja ja tekemällä kuminauhalla jumppaliikkeitä. Toiset juoksivat telinelähtöjä: reilut puolenkymmentä kertaa 10-20 metrin matkalla ja vajaat kymmenkunta kertaa 1-2 aidan yli (molemmilla lähes kisavälit). Peppi juoksi aitojen kanssa vähän useammin ja hänen kanssaan yritettiin saada alkusileältä yhtä askelta pois, jotta telineistä voisi lähteä jalat ”oikein” päin. Sofialla puolestaan kyseessä oli ensimmäiset kunnolliset telinelähdöt aitojen kanssa syksyn jälkeen.

Sofia juoksi loppuun vielä 2×200 metriä 800 metrin kisavauhtia. Tai juoksujen piti olla tuon vauhtisia, mutta olivat vähän turhan kovia.

Loppuverryttelyjen kanssa treeniin meni aikaa vähän vaille kaksi tuntia.