Perjantain huoltavatreeni

Tänään ohjelmassa oli perjantaiseen tapaan pääasiassa huoltava harjoitus. Mukana menossa olivat Nea, Peppi-Rosa, Emilia, Tuuli ja Lumi. Verryttely alkoi yhdellä hölkkäkierroksella, jonka jälkeen pelattiin poikien kanssa käsipalloa parikymmentä minuuttia. Liikkuvuusliikkeitä tehtiin noin 20 minuuttia, joiden jälkeen tehtiin muutamia hallinta-/pitoliikkeitä. Lumilla treeni loppui tässä vaiheessa noin tunnin kohdalla. Toisten kanssa keskivartaloliikkeitä tehtiin vielä noin 16×10-toistoa.

Näiden jälkeen vielä Nea ja Emilia hyppivät seivästä noin 40 minuuttia ja Peppi-Rosa noin 20 minuuttia. Tuuli teki vähän lisää liikkuvuusjuttuja.

Treeni kesti vähän urheilijasta riippuen noin puolestatoista tunnista kahteen tuntiin.