Määräintervalleja ulkona

Tänään käytiin Siirin ja Peppi-Rosan kanssa juoksemassa ulkona määräintervallitreeniä. Verryttelyksi hölkkäiltiin puolisen kilometriä ja tehtiin muutamia liikkuvuuskoordinaatioita. Juoksuina juostiin maastossa 3x4x 30-35 sekunnin juoksuja reiluilla kävelypalautuksilla. Treenin loppuun käytiin vielä juoksemassa laululavan portaissa yksi reilun kolmen minuutin setti portaita ylös-alas sekä 4×50 porrasta vähän reippaammin.

Treeni kesti kokonaisuudessaan normaalit puolitoista tuntia.