Maanantain intervallijuoksut

Tänään harjoituksissa oli nelikko Emilia, Tuuli, Peppi-Rosa ja Siiri. Maanantait ovat minun valmennussysteemissä yleensä aina juoksupäiviä ja niin nytkin. Syksyiseen tapaan käytiin ulkona juoksemassa määräintervallitreeni. Alkuverryttelyksi hölkkäiltiin kilometri, tehtiin muutama verryttelykoordinaatio ja pikaiset venyttelyt. Juoksuina juostiin 3x4x200 metriä noin 70% vauhdeilla ja kävelypalautuksilla. Näiden jälkeen juostiin vielä Areenan portaita noin kymmenen kertaa.

Treeni kesti noin tunnin ja vartin.