Keskiviikon Lieksatreeni

Keskiviikkona Lieksassa treenamassa olivat Eero ja Aino. Verryttely suoritettiin tällä kertaa heittelemällä keihästä paikaltaan, tekemällä erilaisia keihäsjuoksua ja venyttelemällä. Normaalisti keihästä sitten heiteltiin vielä paikaltaan, ristiaskelhypähdyksellä ja ristiaskelvauhdilla yhteensä noin 15 kertaa.

Toisena osiona treenissä tehtiin nopean juoksun juoksukoordinaatioita 4×20 metriä sekä telinelähtöjä noin 6×20 metriä ja 2×40 metriä.

Loppuun tehtiin nurmella avojaloin nilkkajumppailuja.