Tiistain kuulatreeni

Tiistaina aamupäivällä käytiin Tuulin kanssa tekemässä kuulatreeni. Tarkoitus oli tehdä myös vähän voimaa siihen päälle, mutta kuulaosio kesti sen verran pitkään ettei juuri muuta ehditty tehdäkään.

Verryttely oli normaali hölkkäily + vähän koordinaatioita + vähän lihaskuntoa + vähän liikkuvuutta. Kuulapaikalla heiteltiin aluksi kuulanheittoja. Alhaalta eteen ja pään yli taakse heitettiin molempia 5 kertaa.

Vauhdittomia työntöjä työnnettiin vajaat kymmenen kertaa ja vauhdilla reilut parikymmentä työntöä. Vauhdittomat ja ensimmäiset vauhdilliset työnnettiin kolmen kilon kuulalla ja loput 2,5 kiloisella.

Työntöjen jälkeen käytiin ulkokuntosalilla tekemässä vähän keskivartaloa. Loppuverryttelyjen kanssa treeniin meni noin tunti ja 45 minuuttia.