Tiistain voimatreeni

Eilen aamulla käytiin Tuulin ja Venlan kanssa tekemässä voimatreeni jäähallilla. Verryttelyn tytöt tekivät kuntopyörällä. Askelkyykkykävelyitä 5 kilon painolla käveltiin 3×10-askelta ja kuminauhakävelyitä käveltiin 4×10-15 metriä. Lisäksi voimaverryttelyosioon kuului vielä kuminauhan kanssa tehdyt lantion nostot noin 2×15-25 kertaa ja korkealle penkille nousut 2×8-kertaa. Lihaskuntoa 5 kilon painon kanssa ja ilman painoa tehtiin noin 8×10-20 toistoa (10 aina painon kanssa ja 20 samaa liikettä ilman painoa).

Punttisalilla pääliikkeenä tehtiin kyykkyä 4×6-toistoa, Tuulilla painot olivat 30-50 kiloa ja Venlalla 30-40 kiloa. Toisena liikkeenä Tuuli teki pohjenousua 4x10x40-kilolla ja Venla penkkiä useita sarjoja toistojen vaihdellessa kuudesta yhteen ja painojen 30-45 kilon välillä.

Treeniin aikaa meni noin tunti ja 45 minuuttia.