Torstain juoksutreeni

Normaalissa tyttöjen treenissä torstaina olivat Tuuli, Elina ja Venla. Verryttelyksi alkoi kilometrin hölkkäilyllä ja jatkui monipuolisella aktiivisella verryttelyllä, jossa tekonurmella tehtiin erilaisilla liikkumistyyleillä noin 14×10-20 metriä liikkumisia. Lisäksi vähän venyteltiin ja käveltiin aitakävelyitä noin 16×5-aitaa (suoraan, sivuttain, väliaskeleella, alitukset eri tyylein).

Juoksukoordinaatioita juostiin suunnilleen 7×20 metriä. Varsinainen juoksutreeni oli sitten 2x5x60 metriä noin 80-90% vauhdeilla ja reiluilla kävelypalautuksilla.

Loppuverryttelynä tehtiin muutamia tasapaino-/polvenhallintaliikkeitä tasapainolaudalla. Treenin kestona normaali puolitoista tuntia.