Keskiviikon juoksutreeni

Eilinen Lieksassa juoksutreenissä oli 13-sarjalaisissa tänä kesänä kisaava kaksikko Eero ja Aino. Verryttely sisälsi vähän hölkkää, korinteko-kisailuja sekä verryttelykoordinaatiota  ja muita verryttelyliikkeitä noin 10×10-20 metriä sekä vähän venyttelyjä.

Nopeampina juoksukoordinaatioina tehtiin yhden jalan pakarajuoksua, yhden jalan polvennostojuoksua, yhden jalan pyöräytysjuoksua sekä suorin jaloin juoksua, kaikkia 40 metriä (yhden jalan liikkeet luonnollisesti 20+20 metriä).

Juoksuina juostiin 5+3 x 60 metriä kiihtyvillä vauhdeilla niin, että viimeiset juoksut olivat melko lähelle päivän maksimivauhteja.

Loppuun tehtiin vielä 4×10-vuoroloikkaa ja 4×3-4-tasaloikkaa sekä nilkkakävelyt. Treeni kesti tasan tunnin.