Maanantain nopeustreeni

Ainoa eilinen kunnon treeni oli Niinan nopeustreeni. Verryttelyhölkän jälkeen käveltiin aitakävelyitä noin 10×8-aitaa, venyteltiin vähän ja tehtiin juoksukoordinaatioita noin 5×30-40 metriä.

Juoksuosio alkoi tällä kertaa 4×20 metrin kiihdytyksillä vetokelkan (7,5kg) kanssa. Ilman vetokelkka Niina juoksi yhden 30 metrisen. ”Normivedot” olivat tällä kertaa 3×70 metriä ins-outseja ja 3×70 metriä asteittaista kiihdyttämistä. Ihan täysin normaaleita vetoja ei siis juostu oikeastaan yhtään.

Loppuverryttelyksi Niina teki vielä reilusti lihaskuntoilua. Treeni kesti reilut puolitoista tuntia.