Maanantain perinteinen juoksutreeni

Illan treenissä mukana olivat tällä kertaa Heidi, Maiju ja Niina. Kolmikko teki omatoimisen noin puolen tunnin verryttelyn, josta jatkettiin tikapuujuoksuilla (noin 15 kertaa). Normaaleita koordinaatioita juostiin noin 10×20 metriä. Lisäksi juostiin yksi 60 metrin avausveto.

Piikkareissa juostiin sitten 2x4x60 metriä kiihtyvillä vauhdeilla. Niinalla kovin aika oli 7,97, Heidillä 8,12 ja Maijulla 8,57. Lisäksi juostiin vielä yksi hieman rennompi 100 metrinen.

Loppuverryttelyyn kuului 2×10 tasapainoponnistusta korkeuspatjalle sekä kinnerjänneliikettä 3×6-toistoa. Heidi polki lisäksi vähän kuntopyörää ja Niina teki lihaskuntoa noin 600 toistoa.

Harjoitus kesti lähes kaksi ja puoli tuntia.