Arkistot kuukauden mukaan: syyskuu 2020

Keskiviikon voimatreeni

Tänäänkin aamulla käytiin Tuulin kanssa treenaamassa. Treenin alkuun tuli vajaan puolentoista tunnin fysioterapeutin vetämä treeni. Päivän voimatreeni päätettiin yhdistää tuohon aamutreeniin, jotta ilta saatiin jätettyä kokonaan huilaamiselle.

Voimaosiossa tehtiin trap-tangolla maastavetoa 4x6x noin 70 kilolla, penkkiä 4x6x40/42,5 kilolla, lantion nostoa 4x8x70 kilolla ja pohkeita istuen 3x20x50 kilolla.

Aikaa koko treeniin meni reilut pari tuntia.

Tiistain kuulatreeni

Eilen illalla käytiin Tuulin kanssa työntämässä Karhumäessä kuulatreeni. Aamulta alla oli kuntopallotreeni, joten verryttely oli hieman normaalia nopeampi. Kuitenkin lämmittelyt, verryttelyt ja aktivoinnit tehtiin riittävän hyvin.

Kuulaa työnnettiin ilman vauhtia noin 8 kertaa ja vauhdilla reilut kymmenen kertaa. Edellisistä työnnöistä oli aikaa pari viikkoa, kovin paljoa tuona aikana työntäminen ei kuitenkaan ollut ehtinyt muuttua.

Ai

Tiistain kuntopallotreeni

Eilen aamulla käytiin Akatemian aamutreenin aikaan Tuulin kanssa tekemässä kuntopallotreeni. Verryttelyksi Tuuli pelaili toisten kanssa parikymmentä minuuttia sekä teki omatoimiset venyttelyt/lämmittelyt. Kuntopalloa heiteltiin noin 20×10 heittoa. Treeni toimi samalla valmistavana treeninä illan työntötreeniä varten.

Aikaa treeniin meni puolisentoista tuntia. Omatoimisia aamutreenejä olivat samaan aikaan tekemässä myös Siiri, Peppi ja Nea.