Tiistain treenissä mukana olivat Siiri ja Peppi-Rosa. Näin Korona-aikana tällainen kahden urheilijan harjoitus on nykysääntöjen ja -ohjeiden mukainen sekä turvallinen. Kolmenkin urheilijan treenin pystyy vielä hyvin turvallisesti vetämään, mutta siitä isommalle urheilijajoukolle treenien pitäminen alkaa olla jo kyseenalaisempaa. Nimenomaan siis nykyohjeiden valossa. Voi hyvinkin olla, että seuraavan viikon aikana ohjeistukset tulevat johonkin suuntaan muuttumaan. Joensuussahan on toistaiseksi valtioneuvoston ohjeistusten lisäksi voimassa ohjeistus, jossa ulkoliikuntapaikoilla kielletään ryhmissä harjoittelu perheen ulkopuolisten kanssa. Siinäkin mielessä yli kolmen hengen ryhmissä harjoittelua ei oikeastaan tällä hetkellä saa olla, ainakaan kaupungin virallisilla ulkoliikuntapaikoilla.
Eilisessä treenissä tytöt aloittivat normaaliin tapaan hölkkäilemällä muutamia kierroksia. Siitä jatkettiin hyppynaruhyppelyillä, joita pompittiin noin 7 sarjaa suunnilleen 50 hyppyä per sarja. Näiden jälkeen vähän venyteltiin. Ja juoksukoordinaatioita juostiin noin 7×20 metriä. Tämän jälkeen molemmat tytöt jatkoivat eri lajien harjoituksilla.
Siiri teki muutamia juoksukoordinaatioita kuminauhavastuksella sekä hyppi muutamia loikkia ja ponnistuksia. 3 pikku aidan yli 3 askeleen rytmillä ponnisteltiin noin 5 kertaa. Ja pituushyppyjä 6-8 askeleen vauhdilla hypittiin reilut kymmenen kertaa.
Peppi puolestaan käveli aitakävelyitä noin 2x4x6-aitaa (väliaskeleella ja väliaskeleella hypähdellen). Aitajuoksuja Peppi juoksi noin 7×5-aitaa niin, että ensimmäinen väli mentiin yhdellä askeleella, toinen kolmellla, kolmas viidellä ja viimeinen taas kolmella.
Loppuverryttelyjen kanssa treeni kesti tunnin ja 45 minuuttia.