Eilisessä treenissä Lumin kanssa vielä viimeisteltiin kaksi lajia kisakuntoon ensi viikon otteluja varten. Perusverryttelyn jälkeen juostiin ja hypittiin katsomon pikkuportaissa noin 16 sarjaa erilaisilla liikkeillä, joiden jälkeen venyteltiin vähän ja tehtiin lihaskuntoa 11×10-toistoa.
Juoksukoordinaatioita juostiin muutamia kertoja ja lisäksi ponnisteltiin pituusponnistuksia laukka- ja kolmen askeleen rytmeillä noin 8×20 metriä.
Pituuskasalla hypättiin 12 metrin vauhdilla noin 6 ponnistusta ja täydellä vauhdilla reilut kymmenen hyppyä. Muutama hypyistä oli sellaisia, joita ensi viikon kisassakin sitten tavoitellaan.
Treenin loppuun juostiin vielä 800 metriä varten juoksuosio. Se sisälsi 200 metrin vauhdintestausjuoksun, 5 minuuttia palautusta, 400 metriä kasin kisavauhtia, 10 minuuttia palautusta sekä 400 metriä kasin kisavauhtia. Näiden jälkeen vielä tuli yksi rento 100 metrinen vähän kasin kisavauhtia kovempaa.
Nyt on kaikkia lajeja juuri ja juuri riittävästi tehty, että ensi viikolla voi 7-ottelun kunnialla kisailla loppuun asti.
Loppuverryttelyn kanssa treeniin aikaa meni tunti ja 45 minuuttia.