Tänään käytiin Siirin ja Tuulin kanssa tekemässä puolentoista tunnin mittainen pituustreeni. Verryttelyksi tytöt hölkkäilivät Areenassa pari kierrosta ja lisäksi tehtiin muutamia verryttelyliikkeitä (askelkyykyt, mittarimadot, liikkuvuuskoordinaatiot), 13×10-lihaskuntotoistoa ja venyttelyt.
Jotta kropat saataisiin valmistelua tehokkaampaankin tekemiseen, viskottiin kuulaa noin 7 kertaa alhaalta eteen ja 5 kertaa pään yli taakse. Lisäksi tehtiin juoksukoordinaatioita noin 5×20 metriä ja hyppelyliikkeitä noin 5×30 metriä.
Siirin kanssa jatkettiin kahden pikkuaidan (30cm) yli tehdyillä pituusponnistuksilla, joita hypittiin noin 6 kertaa ja 6-8 askeleen vauhdilla tehdyillä noin 6 pituusponnistuksella. Pituushyppyjä 8 ja 12 askeleen vauhdeilla hypittiin yhteensä ehkä vajaat 10 kertaa. Hypyt olivat pykälän verran parempia kuin viime viikolla. Nyt pari hyppyä lähti jo mukavasti eteenpäin. Parin kolmen kuukauden ajan kun tälläisiä hyppäyksiä otetaan eteenpäin niin hallikaudella ollaankin sitten jo hyvin pitkällä.
Tuuli hyppi noin 15 pituushyppyä korkeuspatjalle muutaman askeleen vauhdilla. Noiden jälkeen pituuskasaan noin 6 askeleen vauhdilla telemark-hyppyjä tuli vajaat kymmenen ja muutama alastulon kanssa. Tuulin hypyissä teemana oli loppuunasti ponnistaminen, joka treenin lopussa olikin selkeästi paremmalla mallilla kuin alussa.
Treenin loppuun Siiri juoksi vielä yhden reippaan kovan 50 metrisen juoksun.