Urheiluakatemian aamutreenissä oli tänään yllättävän paljon treenaajia, nimittäin 7 yleisurheilijaa. Omista urheilijoistani Sanna on viime aikoina ollut mukana aamutreeneissä ja oli tänäänkin.
Verryttelyksi pelattiin normaaliin tapaan jalkapalloa korkeushyppypäädyssä reilut 20 minuuttia. Päivän treenin teemana oli kuntopiiri. Tämän kuun aikana aamutreenissä on kokeiltu treenien niminä mm. corea, run-fittiä, hiittiä ja ties vaikka mitä. Lopultahan nuo kaikki ovat kuntopiirejä hieman eri tavoin toteutettuina. Mutta tänään tehtiin siis melko perinteinen koko vartalon kuntopiiri. Liikkeitä oli 7, jokaista tehtiin 30 sekuntia kerrallaan ja huilitaukona oli 30 sekuntia. Liikeitä tehtiin kolme sarjaa ja jokaisessa sarjassa liikkeet hieman vaihtuivat.
Liikkeinä kuntopiirissä olivat vatsaliike 5-10 kilon painolla, 8-12 kilon kahvakuulalla heilautus/yhden jalan maastavetoa, hyppynaruhyppely, kuminauhakävely, takadippi/kylkiliike jalat korokkeella, punnerrus/selkäliike/kiertoselkä, penkille nousu/käsipainoilla hauis/ylöspunnerrus.
Loppuverryttelyksi pelattiin vielä 8 minuuttia jalkapalloa. Treeni kesti tunnin ja 15 minuuttia.
Sanna teki loppuun vielä kymmenisen minuuttia liikkuvuutta.