Niinalla ja Iidalla oli tänään ohjelmassa kuntopiiri. Verryttelyksi kaksikko kävi hölkkäilemässä reilut 2,5 kilometriä. Niina teki verryttelyn jälkeen sisällä kuntopallon heittoja noin 10×10-heittoa. Iida puolestaan loikki 4×10-vuoroloikkaa, 6×4-vaihtokinkkaa pikkuaitojen yli ja 4×3-aitahyppyä.
Treenin pääosiona oli kuntopiiri, jossa tehtiin aina kahta liikettä peräkkäin noin 30-40 sekuntia kumpaakin ja samat liikkeet tehtiin kahdesti. Liikepareina olivat suunnilleen seuraavat: vatsapenkki – rintarangan avaus selkäpenkissä, vatsakeinunta – vatsarutistus+alavartalon nosto, kylkikeinunta – selkäliike, punnerrusasennossa korokkeelle nousu – vuorikiipeilijä, leijonakävely – ?, takadippi – selkäkeinunta, jalkojen viskonta – etunojassa jalkojen tiputtelu, vatsaliike – selkäliike, vatsapito.
Treeni kesti tunnin ja 45 minuuttia.