Heidin verryttelyä hyppytreeniin en ehtinyt alusta asti seuraamaan. Verryttelyn lopussa Heidi teki kuitenkin useita erilaisia ponnistuksia ja ponnistustapailuja. Hyppytreeninä pompittiin täydellä vauhdilla reilut kymmenen hyppyä. Kevään tavoitteena on saada vauhtiin ainakin kaksi askelta lisää hallikauteen verrattuna. Nyt kokeiltiin toisen kerran tätä kahdeksan askeleen vauhtia ja tänään juokseminen oli jo huomattavasti viime viikkoa hallitumpaa. Ja hypyt olivat muutenkin hieman parempia. Nyt korkeimmillaan ylittyi noin 155, mutta päivän maksimikorkeuksiin ei rimaa nostettu.
Hyppyjen jälkeen juoksenneltiin pikkuaitojen yli noin 10×7-aitaa noin 5-6 kengänmitan väleillä yhdellä välikontaktilla. Näissä tavoitteena oli saada juoksuun vielä lisäväljyyttä. Lisäksi hypittiin pohjehyppymäisesti noin 8×4-aitaa pienellä välihypähdyksellä.
Treenin loppuun tehtiin vielä lantion seudun hallinta-, voima- ja liikkuvuusliikkeitä parinkymmenen minuutin ajan.
Loppuhöntsäilyn kanssa treeni kesti tasan kaksi tuntia.