Joensuussa oli tänään iltapäivällä paljon kuurosateita mikä häiritsi meidänkin treenaamista. Iidan ja Sannan oli tarkoitus alunperin tulla samaan aikaan tekemään aitatreeniä mutta sateen takia kävikin niin, että Iida tuli ensin ja Sanna melkein tuntia myöhemmin.
Iidan alkuverryttely tehtiin Areenassa. Yksi kierros hölkkää + puolapuuvatsoja yksi sarja (muistaakseni 11 toistoa) + koordinaatioita noin 9×20 metriä + venyttelyt + vähän lihaskuntoa. Ulkona käveltiin aitoja aitajuoksutyyliin noin 10 x 5-aitaa. Aitoja juostiin sitten 7,5 – 8,5 metrin väleillä 5-7 aitaa kolmen askeleen rytmillä. Ja useat lähdöistä olivat telineistä. Viimeisten, kaikkein kovimpien, vetojen tullessa vuoroon vettä alkoi taas sataa kovemmin ja niitä ei enää saatukaan juostua niin hyvin kuin aiempina. Minun treenin aiemmat juoksut olivat Iidan juoksuiksi hyviä ja kisaväli ei niissä tuottanut ongelmia. Ongelmia alkoi tulla vasta sitten kun vettä rupesi satamaan ja kun oli tarkoitus ottaa vedoille aikaa. Iidan treeni kesti vähän alle puolitoista tuntia.
Sanna tuli sitten treenaamaan suunnilleen Iidan treenin puolivälissä ja teki koko treenin ulkona. Sanna hölkkäsi yhden kierroksen ja teki uuden katsomon portaissa juoksuja ja muita juttuja noin 8×30 porrasta ja lisäksi venytteli. Aitakävelyitä tehtiin Sannan kanssa noin 12 x 5-aitaa ja lisäksi koordinaatioita noin 12 x 20 metriä. Aitoja Sanna juoksi pari kertaa 5-askeleen rytmillä 5 aitaa (76cm, 8,5m). Vähän yli 8 metrin väleillä Sanna juoksi reilut puolenkymmentä kertaa pari aitaa. Ja muistaakseni kerran 5 aitaa noilla samoilla väleillä telinelähdöllä. 7 aitaakin Sanna juoksi kerran (väli 8,5m), aika tuossa oli 9,90. Harjoituksen loppuun juostiin vielä kerran 100 metrin aidat (10-aitaa, väli 8,5m, korkeus 76cm) omasta telinelähdöstä. Aika tuossa oli 14,96. Ihan juokseminen ei ollut niin hyvää kuin edellisessä aitatreenissä kaksi viikkoa sitten. Mutta viikko tässä on aikaa napsaista ajasta melko paljon pois, ja varmasti vauhti koveneekin kunhan neiti saa muutaman päivän olla täysin terveenä. Sannalla treeni kesti noin kaksi tuntia.