Tänään päivällä käytiin Juhon ja Mariannen kanssa reenaamassa voimatreenit. Molemmat tekivät kuitenkin melkolailla eri juttuja vaikka samaan aikaan reenaamassa olivatkin. Marianne teki verryttelyjen jälkeen vähän liikkuvuusjuttuja ja lihaskuntoa. Varsinaisessa voimatreenissä tehtiin hyppääjän maastavetoa 6+6 x 30/40/45/45 kilolla ja kyykkyä terävinä toistoina 6 x40/50/60/60 kilolla. Pudotushyppyjä tehtiin lisäksi 2 x 5-toistoa. Harjoituksen loppuun juostiin 2 rentoa noin 60 metrin juoksua, loikittiin noin noin 8 x 5-loikkaa parin askeleen vauhdilla, hypättiin noin 8 kertaa vauhditonta pituutta ja tehtiin vähän tasapainojuttuja voimistelupallon päällä.
Juhokin teki oman höntsäilyverryttelyn ja sen päälle koordinaatioliikkeinä lämmittelyksi tehtiin 2x45m sivuttaislaukkaa, 2x45m lantion pyöritysjuoksua, 2x45m vuorohyppelyä käsiä pyörittäen, 2×10-menninkäistä 10 kilon painolla ja 2×10-toistoa kiertokävelyä 10 kilon painolla. Tämän jälkeen kuntosalilla Juho teki epämääräisen määrän eri laitteilla sekä 3×10-toistoa ylätaljaa. Tasapaino-osiossa tehtiin vuoroloikka+vaaka-yhdistelmää 2×12-toistoa silmät auki/kiinni, kylkipito liikettä myös silmät auki/kiinni noin 14 toistoa. Lisäksi tasapainoiltiin ja tehtiin lihaskuntoa voimistelupallon päällä pikkuisen. Nilkkakävelyitä tehtiin hiekkakasalla noin 6×8-15-metriä. Harjoituksen loppuun hypittiin vielä muutamia tasajalkahyppyjä korokkeille sekä rotkohyppyinä. Harjoitus loppui vielä lihaskuntoiluun jota tehtiin 12×15-20-toistoa.
Nyt sitten sunnuntaihin asti olenkin valmentelemassa alueleirillä itä-suomalaisia korkeushyppääjiä Tanhuvaarassa. Omista urheilijoistani leirille ovat lähdössä Iida ja Niina.