Tänään käytiin treenaamassa Emilian ja Tuulin kanssa. Perusverryttelyn jälkeen tehtiin muutamia voimaverryttelyliikkeitä (lihaskuntoa painon kanssa, Emilia 15 kilon paino suorilla käsillä askelkyykkykävelyä ja 5 kilon painolla jalanvaihtohyppelyä, Tuuli 5-10 kilon painoilla ”kylvöliikettä”). Emilia teki lisäksi vielä muutamia kuntopallon heittoja ennen varsinaista voimaharjoitustaan. Puntin pääliikkeinä oli tällä kertaa tempausta noin 4x6x20 kilolla, yhden jalan kyykkyä noin 3×4+4×40 kilolla, nopeaa lonkankoukistajaliikettä smithissä noin 3×6+6×35 kilolla. Lisäksi apuliikkeinä oli schnelliä, nipunostoa ja ojentajia noin 3 sarjaa jokaista. Harjoituksen loppuun Emilia heitti vielä kuulaa noin 10 heittoa pään yli taakse sekä teki loppuverryttelyksi erilaisia jumppaliikkeitä.
Tuuli puolestaan teki penkkiä noin 4 sarjaa 30-40 kilolla. Tämän jälkeen siirryttiin kuulapaikalle, jossa työntöjä tuli yhteensä ilman vauhtia ja vauhdilla noin 20. Työnnöt ovat menossa koko ajan parempaan suuntaan, mutta edelleen muutamia oleellisia ”pikkujuttuja” korjattavana. Parempaan suuntaan ollaan siis kuitenkin menossa harjoitus harjoitukselta.
Aikaa treeniin meni noin puolitoista tuntia.